Наступил отпускной период,  и население устремляется в места отдыха. В большинстве своем это  южные районы России (Черноморское побережье Кавказа, Крым) или Турция, Египет, Тайланд . Климатические условия в этих местностях значительно отличаются от климата Крайнего Севера и несут дополнительные нагрузки на сердечно- сосудистую  систему.

 

       Во время далеких путешествий  организм испытывает огромный стресс. Он начинает быстро адаптироваться к новым условиям окружающего мира. По сути, акклиматизация - это процесс приспособления организма к новым факторам внешней среды. То есть после смены климата, особенно, если разница значительная (например, с зимы в лето), происходит перестройка организма. Она направлена на то, чтобы нормализовать функционирование органов, ток крови и другие процессы с учетом непривычного температурного режима, атмосферного давления и остальных новых факторов. Наибольшую нагрузку создают авиаперелеты, так как здесь происходит резкая смена климатического пояса. А вот лучше всего организм приспосабливается к новой среде при путешествии на поезде.       

          Реакция организма на резкую смену климата в среднем длится пять-семь дней. В целом, процесс акклиматизации можно разделить на два этапа. Первый характерен такими симптомами как снижение работоспособности, заторможенность, сонливость или наоборот, бессонница, эмоциональная неуравновешенность, сердечно-болевой синдром. На втором этапе можно наблюдать снижение функциональных систем организма и физиологической устойчивости. Стоить отметить, что если вышеописанные реакции протекают в тяжелой форме или вызывают обострение хронических болезней, следует всерьез задуматься о возвращении в привычную обстановку. Более того, обойти акклиматизацию вряд ли удастся - это неизменная спутница каждой поездки. При выборе путешествия обязательно учитывайте это. Не рекомендуется приобретать краткосрочный отпуск до десяти дней. Так вы рискуете закончить отдых, так и не начав его, ведь только-только ваш организм адаптируется к новой среде, а уже нужно возвращаться домой. К тому же и дома вас ждет «сюрприз» - повторная реакклиматизация, которая зачастую вызывает еще более тяжелые симптомы. Лучший срок для отдыха - от 20 до 25 дней. Так вы насладитесь поездкой в полной мере.

 

Акклиматизация в жарком климате         

      Организм реагирует на резкое тепло также серьезно, как и на другие погодные явлению. Корме того, среди пожилых людей, имеющих хронические заболевания, теплые температурные условия вызывают еще более сложную акклиматизацию. Часто наблюдается головные боли, слабость, обострения заболеваний, скачки артериального давления, нарушение сна, обострение болезней сердечно- сосудистой системы. Есть два типа стран с жарким климатом: с сухим воздухом и с высокой влажностью. В первых акклимтизация проходит легче с обильным потоотделением. Если же к жаре добавляется высокая влажность воздуха, пот не будет испаряться с кожных покровов. Из-за этого происходит нарушение терморегуляции и перегрев организма, что приводит к уменьшению циркуляции крови во внутренних органах, учащению пульса, затрудненному дыханию, обезвоживанию, тепловым судорогам и другим неприятным опасным последствиям.

 

Как уменьшить вредные последствия акклиматизации:

 

1. регулярно охлаждайте и проветривайте воздух в помещениях. Он не должен быть "застоялым", иначе вы будете постоянно испытывать чувство усталости;

 

2. Соблюдайте правильный водно- солевой режим. То есть пить до утоления жажды можно только после приемов пищи, а в остальное время - просто полоскать рот питьевой водой без газов;

 

3. Соблюдать особый "южный" рацион питания: это значит, что кушать можно только два раза в день- утром и вечером. В обеденное время прием пищи не рекомендуется, в крайнем случае допускается перекус в виде легкого салата или фруктов;

 

4. Носить легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых оттенков. Не забудьте про головной убор с широким козырьком;

 

5. Время от времени принимайте прохладный душ по возможности, без применения моющих средств, они будут закупоривать сальные железы и вызывать раздражение;

 

6. При малейшем повышении температуры тела используйте жаропонижающие средства

 

7. И конечно- же режим солнечных ванн: загар до 11 часов утром и после 16 часов вечером с постепенным увеличением  времени загара с 15-20 минут до 40-60 минут; использование солнцезащитных кремов при перемещении в жаркий период суток.

 

     Соберите в дорогу аптечку скорой помощи, в которую должны входить ваши привычные препараты: гипотензивные, противоаллергические, жаропонижающие, антидиаррейные и др.

 

        Надеемся, вы знаете свои постоянные цифры артериального давления, сахара крови и сможете их проконтролировать во время пребывания в другой климатической зоне!

 

Приятного и здорового отдыха Вам!

 

Терапевт Тазовской ЦР Е.А.Черентаева