Этот поистине сердечный праздник отмечается ежегодно. Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Цель введения новой даты — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно -сосудистых заболеваний, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения.  Заболевания сердца и инсульт во всём мире уносят 17,5 миллионов жизней в год - что, составляет одну треть всех смертей. Необходимо отметить то, что ССЗ во многих случаях развиваются даже у детей и подростков,   при этом риск становится все более   выраженным с возрастом. Все должны понимать, насколько важна культура здоровья, предполагающая не только правильный образ жизни, но и регулярное медицинское обследование. Только повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять различные заболевания и успешно устранять факторы их дальнейшего развития. В настоящее время ритм жизни становится слишком активным, и следует прилагать максимальные усилия для сохранения хорошего состояния здоровья.


ВОЗ сообщает о том, что восемьдесят процентов преждевременной смерти, которая вызывается ССЗ, можно предотвратить. Для этого необходимо выполнять определенные рекомендации. Для поддержания здоровья сердца необходимо:

 1.Воздержание от употребления табака: никотин приводит к резкому снижению количества кислорода в крови, что заставляет сердце компенсировать «кислородный голод» усиленной работой. Страдают и сосуды, в которых резко снижается тонус и пропускная способность. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.

2.Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно - сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли ( в день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка), сахара и жира. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной и соленой пищи  не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно - сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.    

3.Регулярная физическая активность и поддержание оптимальной массы тела: для поддержания здорового состояния сердечно - сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Полезными будут и закаливающие процедуры: это может быть контрастный душ, обливание холодной водой или прогулки на свежем воздухе, и каждый может найти то, что ему по душе. Такие мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие серьезные заболевания. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

4. Каждый человек должен знать свое  артериальное давление: высокое артериальное давление в некоторых случаях не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое  давление самостоятельно или попросите родственников помочь Вам. В случае если Вы имеете высокое  артериальное давление или дискомфорт в области сердца, не медлите с обращением за врачебной помощью.

5. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.

 

Каждая профилактическая мера позволяет сохранять сердце в здоровом состоянии и наслаждаться жизнью.  Помните о том, что только профилактика позволит избежать самых плачевных результатов. Согласитесь, гораздо проще сохранить сердце здоровым, чем впоследствии лечить  сердечно - сосудистые заболевания, думая о том, каким же будет результат лечения. Любите своё сердце, и оно вам ответит взаимностью
.

Терапевт О.Г.Хютт